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La Dieta Mediterranea

L’OMS ha stilato una classifica delle diete ritenute le più salutari al mondo per la prevenzione di numerose malattie. La prima in classifica?

Chiaramente la dieta mediterranea.

L’alimentazione è infatti uno dei fattori che maggiormente incidono sulla qualità della vita e delle condizioni psico-fisiche degli individui, ed è quindi molto importante conoscere quali sono gli alimenti corretti per un buon funzionamento del nostro organismo.

verdure

I principali alimenti della dieta mediterranea sono:

  • Verdura e frutta fresca
  • Pane e pasta, in quantità modeste
  • I legumi
  • La carne, prevalentemente bianca e senza esagerare
  • Pesce, principalmente il pesce azzurro
  • Per il condimento si utilizza l’olio extravergine di oliva, preferibilmente a crudo
  • Il vino, che accompagna i pasti in quantità moderate

 

Oltre all’importanza di una dieta sana, però, un altro aspetto incisivo per la salute del nostro corpo, è l’esercizio fisico costante e quotidiano.